全國菁英盃倒數二天 胸肩三頭 備賽
2 days out contest p...

全國菁英盃倒數二天 胸肩三頭 備賽
2 days out contest prep.

槓鈴臥推
啞鈴上斜臥推
負重雙槓
纜繩crossover
肩上推
肩側舉
立正划船
纜繩三頭伸展

本週六南瓜小緯菁英盃最後備賽階段
訓練強度些微調降 動作內容增加
目標是維持狀態與肌肉充血
但避免產生過多痠痛與發炎反應
最後衝刺階段 選手們大家拼了！

#pumpking

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